Pour vous aider à retrouver le sommeil
Votre médecin peut vous proposer
diverses façons de gérer votre trouble du
sommeil, incluant :
Une meilleure hygiène du sommeil
Prendre des habitudes qui aident à améliorer la qualité du sommeil, comme atténuer la lumière et les sons dans votre chambre ou faire des exercices de relaxation.
Une thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie
Suivre une thérapie basée sur la discussion qui peut vous aider à identifier et à adresser vos pensées et vos comportements liés à l’insomnie.
Des changements dans votre mode de vie
Adopter quelques changements dans votre quotidien (comme mieux manger ou faire de l’exercice) qui vous aideront à avoir un sommeil plus réparateur.
Un examen du sommeil
Passer une nuit d'évaluation dans une clinique du sommeil peut vous aider à identifier les causes ou les effets de votre trouble du sommeil.
Des médicaments en vente libre
Des médicaments que vous pouvez vous procurer sans ordonnance dans la plupart des pharmacies.
Des médicaments sur ordonnance
Des médicaments spécifiques qui nécessitent une ordonnance d’un médecin.
Parlez à votre médecin si :
Vous avez de la difficulté à
vous endormir ou à rester
endormi
Vous ne vous sentez pas
reposé après votre nuit de
sommeil
Vous vous réveillez plus
tôt que désiré
Vous êtes très fatigué
pendant la journée
Parlez à votre médecin de vos
troubles du sommeil
Ces idées peuvent vous aider à discuter avec
votre médecin et à répondre aux questions qu’il
pourrait vous poser.